一天有三分之一的時間是在睡眠中度過的,很多人不知道,其實在睡覺的時候也可以做一些有意義的事兒其實睡眠是人體清除疲勞的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光煥發。 　

1、晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。 　　

2、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾濕和眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。 　　

3、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜。 　　

4、清洗臉部后，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，并抹上乳液再睡。 　　

5、清洗臉部后，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然后抹上唇油，防止唇部干燥。 　　
6、油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。 　　

7、粗糙的卷發應在白天清洗，讓它自然風干，晨起時就不會顯得毛茸茸了。 　　

8、在發根抹上不用清洗的護發素，細細按摩，晨起時便有一頭烏溜溜的秀發。 　　

9、睡前用緞帶松松地綁住發根，晨起時只需稍稍梳理，頭發就會顯得膨松飽滿。 　　
10、在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。 　　

11、睡前用熱水泡腳，然后在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。 　　

12、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。 　　

13、洗澡后，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。 　　

14、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因為牛奶中所含的成分具有松弛神經之效。 　　
15、每天要有充足的睡眠，不得少于8小時。倘若你能做到以上這些，過不了多久，你會為自己的容顏改觀而大喜.