腰部曲線是身體曲線美的關鍵，腰身若恰到好處，即使胸不夠豐滿，臀不夠翹，視覺上仍給人曲線玲瓏、峰巒起伏的美感。如果你的腰部有多余贅肉，如果你還覺得腰部線條不夠完美，看看下面為你介紹的瘦腰妙法吧，練就纖纖細腰。
     吸脂
     用吸脂的方法來解決腰部的脂肪堆積是一種效果較為確切的方法，腰部吸脂減肥術是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎,再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層,利用負壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪去除,以達到減肥及改善體形的目的。目前，腰部吸脂減肥術已成為世界上和我國施行最多的美容外科手術之一。手術本身很安全，它經過30多年的發展，技術上已經非常成熟穩定。 
   腰部吸脂減肥術一般抽吸一次變化就很明顯，如果其他部位脂肪堆積也很明顯，也可以進行抽吸，但一次抽吸范圍不宜太廣，必要的話，可分幾次進行。不是所有肥胖的人都適合進行外科手術減肥，排除病態肥胖的各種病因外，還需通過一些必要的檢查以確認身體能否耐受吸脂減肥術等等，以避免吸脂減肥術后的效果不佳和一些并發癥。
    腰部吸脂減肥術不僅能改善體形，在一定程度上還能對高血脂、脂肪肝等疾病起到預防或治療的作用。
       運動
       纖腰四步驟動作特點：這組動作能夠同時抻拉腿部和腰部的肌肉，訓練身體的柔韌性和諧調性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。
　  步驟一：雙腿開立稍寬于肩，雙臂打開平伸。
　  步驟二：身體呈側弓步，單手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處。
　  步驟三：下身保持不動，上身呈起跑狀。
　  步驟四：反側弓步，身體重心移向另外一側，雙手握拳相對。
       飲食
    瘦腰飲食小處方：
    1.每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。
    2.盡可能多吃蔬菜和水果。
    3.少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。
    4.以豆制品代替雞，鴨，魚肉。
    5.少喝或不喝酒，特別是啤酒。
    6.遵循早餐吃好，少食多餐的原則。
    7.每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。
    8.不吃糖以及任何甜味飲料。